Упражнения сильной женщины

Сильные женщины любую работу выполняют намного легче, а также двигаются грациознее, чем большинство из нас.

Они дольше живут, оставаясь стройными и обладая завидным здоровьем.

Сильные женщины любую работу выполняют намного легче, а также двигаются грациознее, чем большинство из нас. Они дольше живут, оставаясь стройными и обладая завидным здоровьем. Для женщин с крепкими костями и мышцами работа по дому — не работа, поэтому их жизнь может быть гораздо интереснее. Большинство из них приобрели силу мышц, проводя много времени в тренажерных залах, но вы можете сделать это другим путем. Вместо тренажера можно использовать вес собственного тела. На эти упражнения вам придется потратить всего 20 минут три раза в неделю, и через пару месяцев вы сможете ощутить себя действительно СИЛЬНОЙ ЖЕНЩИНОЙ! 1. БЕДРА А. Прислонитесь спиной к стене, отставив ноги на 25-30 см от стены, стопы на ширине плеч. Б. Медленно скользите спиной вниз по стене, пока угол сгиба в коленях не достигнет 90 градусов. Задержитесь на два счета, затем поднимайтесь вверх. СОВЕТ. Для увеличения нагрузки отставьте ноги дальше от стены. 2. ГРУДЬ А. Станьте лицом к стене на расстоянии чуть больше длины руки. Обопритесь ладонями о стену, поставив их чуть шире, чем ширина плеч. Б. Держа спину пря¬мой, согните руки в ло¬ктях, затем вернитесь в исходное положение. СОВЕТ. Для увели¬чения нагрузки стань¬те дальше от стены. З.БЕДРО СЗАДИ А. Примите упор на локти и колени. Выпрямите поднятую левую ногу. Носок смотрит вниз. Б. Поднимите левую голень вверх до угла в 90 градусов. При этом не напрягайте шею и плечи. Задержитесь на два счета, затем вернитесь в исходное положение.