Когда лучше заниматься зарядкой?

Работающему человеку сложно выкроить время для спорта. Утром – подготовка к работе, а вечером – отдых после работы, и уже не хочется становиться на коврик, изнурять себя перед сном.

Работающему человеку сложно выкроить время для спорта. Утром – подготовка к работе, а вечером – отдых после работы, и уже не хочется становиться на коврик, изнурять себя перед сном. Впервые вопрос о необходимости зарядки возник у меня в шестнадцать лет, думаю, как и у большинства девушек в этот период появляются первые жировые отложения, меняется взгляд на свою фигуру. Во время учебы выбирать время для тренировки было легко, когда день практически свободен. Понятие «зарядка» крепко ассоциируется с утренним комплексом упражнений. Для поднятия тонуса (чтобы зарядить энергией нервные центры), а не для формирования тела. То есть, любая нагрузка, производимая не с утра, становится тренировкой. Тренировка отличается от зарядки частотой повторов и сетами упражнений и, конечно, силой нагрузки. Когда же следует заниматься тренировкой? Тренироваться можно начинать через два часа после еды, а есть не раньше, чем через два часа после завершения упражнений. Также не рекомендуется заниматься менее, чем за два часа до сна. При выполнении упражнений учащается пульс и поднимается давление, что может вызвать нарушение сна, бессонницу. Выбор времени и степени нагрузки для занятий спортом – индивидуален. Кому-то невыносимо просыпаться с утра, а кто-то – падает с ног вечером, ступая за порог. Главное, что тренировка не должна вредить здоровью, а определить это можно только по собственному самочувствию. Основной показатель – частота пульса, которая не должна превышать частоту нормального пульса умноженную на два. После упражнений тело должно быть разогретым, и чувство внутреннего тепла обычно сохраняется около получаса. Я делаю упражнения, в основном, по вечерам. Недавно купила степ и очень разнообразила тренировку. Работа за компьютером очень сковывает тело, потому любая зарядка необходима каждому. Хотелось бы узнать мнение у людей, которых интересует подобная информация.