Как сохранить здоровье здоровым?

«Сохранение гармонии, а не исправление беспорядка

«Сохранение гармонии, а не исправление беспорядка является высшим принципом мудрости. Лечить заболевание после того, как оно возникло, всё равно, что копать колодец, когда захотелось пить, или ковать оружие, когда началась война». (Трактат Жёлтого императора о внутреннем). Многовековой опыт медицины свидетельствует о том, что только предупреждение или профилактика болезней существенно уменьшает их частоту и улучшает здоровье населения. В то же время профилактика является сложной комплексной проблемой, требующей решения как медицинских, так и социальных вопросов. Она будет эффективной лишь при стремлении каждого человека и общества в целом к здоровому образу жизни, который предполагает правильное питание, отказ от вредных привычек, регулярное занятие физкультурой, рациональное сочетание труда и отдыха и т.д. Также следует учитывать и социально-экономический аспект профилактического направления. Финансовые затраты на лечение заболевания (диагностика, лекарственная терапия, физиотерапевтическое лечение) больше, чем затраты на профилактический курс того же заболевания. Важнейшую роль в предупреждении болезней должна играть физиопрофилактика - оздоровление и предупреждение заболеваний человека путём использования естественных и искусственно создаваемых физических факторов. Оно основывается с одной стороны, на хорошо известной способности физических факторов повышать общую сопротивляемость организма, с другой – на возможности с их помощью устранять тот или иной фактор риска возникновения заболевания (например, дефицит ультрафиолетового или видимого излучения). Различают первичную и вторичную физиопрофилактику. Первичная физиопрофилактика используется для повышения сопротивляемости организма к острым респираторным заболеваниям, развития адаптационных возможностей к неблагоприятным внешним факторам, повышение работоспособности и закалённости здоровых лиц, компенсации ультрафиолетовой недостаточности и др. Среди механизмов первичной профилактики исключительно важную роль играет перекрёстной адаптации. Вторичная физиопрофилактика применяется у больных и имеет целью предупреждение обострений или дальнейшего прогрессирования заболевания, укрепление организма, более быстрое восстановление его нормальной жизнедеятельности и трудоспособности. Промежуточное положение между первичной и вторичной профилактикой занимает предупреждение с помощью методов физиотерапии осложнений при острых заболеваниях и травмах. Организм человека в процессе своей жизнедеятельности постоянно подвергается воздействию различных, в том числе и неблагоприятных, факторов внешней среды. К последним относят холодный и горячий воздух и воду, пониженное атмосферное давление, ионизирующие и неионизирующие излучения и различные токсины. В процессе своего развития у человека вырабатывается устойчивость к их воздействию – естественная и приобретённая резистентность организма. Для её повышения наряду с различными химическими веществами (адаптогенами, психостимуляторами, актопротекторами) применяют и лечебные физические факторы. Из использование для повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному действию факторов окружающей среды путём тренирующего воздействия составляет понятие закаливание. Закаливание – система мероприятий , направленных на повышение функциональных резервов и укрепление организма и его устойчивости к неблагоприятному действию факторов окружающей среды путём систематического тренирующего дозированного воздействия ими. В основе закаливания лежит тренировка термоадаптационных механизмов организма. Каждый человек может и должен закаливаться всю жизнь. Абсолютных противопоказаний к закаливанию нет. Важно только правильно дозировать закаливающие процедуры. К временным противопоказаниям можно отнести лихорадку, острые психические расстройства, декомпенсированное состояние сердечно- сосудистой системы, гипертонический криз, приступ бронхиальной астмы, кровотечение, тяжёлая травма, обширные ожоги, пищевая токсикоинфекция. С первых дней выздоровления можно приступать к закаливанию, используя вначале местные, а затем общие воздействия. Для закаливания организма применяют преимущественно климатические факторы (воздух, вода, солнце), к которым в процессе эволюции человека развились наиболее совершенные адаптационные механизмы. Мощным оздоровительным закаливающим средством являются также физические упражнения. Искусственно получаемы физические факторы используются не для закаливания, а с профилактическими целями. Закаливание воздухом – это наиболее доступная и легко выполнимая форма закаливания. Для закаливания воздухом используют пребывание на открытом воздухе: прогулки, спортивные занятия и игры, сон на веранде или в климатопавильоне, в том числе сон у моря. Основным и доступным методом закаливания являются воздушные ванны. Воздушные ванны хорошо дополняются хождением босиком. При этом следует учитывать, что горячий песок, острые камни, снег, лёд, хвойные иголки возбуждают нервную систему, а мягкая трава, тёплый песок, дорожная пыль действуют, наоборот, успокаивающе. При закаливании солнцем (гелиопрофилактика) в профилактических целях чаще всего используют солнечные ванны суммарной радиации в режимах умеренного и выраженного воздействия. При проведении гелиопрофилактики используют принцип постепенного увеличения нагрузки. К наиболее простым формам закаливания водой относятся обтирания, обливания, ножные ванны, общие ванны. Их проводят с понижением температуры воды и уменьшением времени процедур. Также для закаливания применяют купания в открытом водоёме. Высшей формой закаливания считается зимнее плавание, или моржевание. Заниматься им нужно организованно, в составе групп закаливания и под постоянным врачебным контролем. Закаливание к пониженному атмосферному давлению проводят на горных курортах, а также методами гипобаротерапии и нормобарической гипокситерапии. В их основе лежит тренировка деятельности организма в условиях гипоксии. Ультрафиолетовое облучение – один из наиболее эффективных и распространённых методов физиопрофилактики. Его проводят для предотвращения авитаминоза и гиповитаминоза Dу детей, беременных и кормящих матерей, профилактики «солнечного голодания» у лиц, испытывающих дефицит солнечной радиации в силу производственных условий (работа в шахтах, на Крайнем Севере и др.). Обще УФО используется для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям (в том числе к гриппозной), а также как общеукрепляющее средство у больных, страдающих хроническими вялотекущими воспалительными заболеваниями. Профилактические общие УФО проводятся как по индивидуальной, так и по групповой методике. Для групповых облучений оборудуют так называемые фотарии. Профилактическое УФО можно проводить в физкультурных залах, плавательных бассейнах детских садов и школ, в климатолечебном павильоне и других приспособленных для этого помещениях. Наиболее целесообразно массовое ультрафиолетовое облучение в зимне-весенний период, а также перед или во время эпидемии респираторных инфекций. Местное УФО с профилактической целью применяют в период неблагоприятной эпидемиологической обстановки, вспышки острых респираторных заболеваний, особенно в детских коллективах. Локальные облучения используют для профилактики гнойных осложнений при ранах, ожогах, отморожениях. Важным профилактическим мероприятием, направленным на борьбу с воздушно-капельными инфекциями в детских и лечебных учреждениях, на производстве, в общественных местах, является обеззараживание воздуха с помощью коротких УФ-лучей. Достаточный бактерицидный эффект наступает в течении 40-60 минут. Устойчивость организма к ионизирующему излучению повышают при помощи лекарственного электрофореза лития, кальция, магния, йода и брома по эндоназальной и трансорбитальной методикам, высокочастотного магнитного поля на область тимуса, оксигенобаротерапии, аэроионотерапии, жемчужных, кислородных, скипидарных, углекислых и йодобромных ванн. Ингаляции. Имеющие глубокие корни в народной медицине ингаляции фитонцидов (лук, чеснок, сок коланхоэ и др.), а также различных химиопрепаратов являются важным звеном в профилактике острых респираторных заболеваний. С этой же целью полезны ингаляции отваров из лекарственных препаратов. Можно применять ингаляции и для профилактики различных аллергических заболеваний, например поллинозов. Ингаляции весьма эффективны и для предупреждения бронхолёгочных заболеваний у людей, занятых на производстве с высокой запылённостью и загазованностью, наличием в воздухе вредных химических веществ. В таки случаях ингалятории оборудуют в здравпунктах на территории предприятий или даже непосредственно в цехах. С профилактической целью используются различные виды ингаляторов и устройств – от индивидуальных до камерных генераторов электроаэрозолей. Вид ингаляций выбирается индивидуально в зависимости от действующего патогенного фактора. Масляные ингаляции применяются там, где в воздухе рассеяны частицы свинца, ртути, аммиака, хрома и др. Растительные масла покрывают слизистую оболочку дыхательных путей тонким защитным слоем, препятствующим её раздражению и всасывании вредных веществ в организм. На производстве, где в воздухе содержится много сухой пыли (мука, асбестовой, табачной и др.) следует применять тепловлажные щелочные ингаляции, но не масляные. Для профилактики бронхитов большое значение имеют ингаляции аэрозолей и электроаэрозолей щелочных и щелочно-соляных растворов, минеральной воды, отхаркивающих и спазмолитических средств. Важное профилактическое значение имеет сауна. Она является хорошим средством борьбы с утомлением, восстановления работоспособности, устранения избыточного веса, профилактики простудных заболеваний, тренировки сердечно - сосудистой системы, стимуляции защитных сил организма. Оптимальная температура воздуха в сауне – 80-90 0С, относительная влажность – 5-15%. Профилактический эффект сауны возрастает, если пребывание в ней дополнять массажем, водными процедурами. Профилактическим действием обладают многие гидро- и бальнеотерапевтические процедуры. Гидропроцедуры, особенно в сочетании с физическими упражнениями, эффективно снимают утомление, повышают работоспособность, увеличивают функциональные резервы сердечно -сосудистой системы, улучшают регуляцию артериального давления и сосудистого тонуса. Бальнеопроцедуры оказывают разнообразное действие на организм: тонизируют сердечно - сосудистую и нервную системы, способствуют развитию коллатерального кровообращения и компенсаторно-приспособительных механизмов, что обосновывает их использование в профилактике самых различных заболеваний, особенно нервных и сердечно- сосудистых. Для всестороннего гармоничного развития человека, формирования приспособительных механизмов, укрепления опорно-двигательного аппарата, профилактики многих заболеваний важное значение имеет физическое воспитание, регулярное занятие физическими упражнениями, играми, спортом. Они наряду с укреплением опорно-двигательной системы и выработкой правильной осанки благоприятно влияют на функцию органов дыхания и кровообращения, улучшают обмен веществ, повышают защитные свойства организма. Таким образом, физиопрофилактика позволяет восстановить структурно-метаболические нарушения в организме и существенно снизить риск заболевания, предотвратить прогрессирование патологического процесса и его переход в хроническую фазу, а также уменьшить число рецидивов заболевания. При этом физиопрофилактические методы экономически выгодны и безопасны.