Как не набрать вес за зиму?

Зимой мы меняем прогулки на посиделки у телевизора, а бег по утрам – на вечера с пледом в обнимку.
Легче выпить горячего чаю с бутербродом, чем заставить себя заняться спортом для разогрева.

Зимой мы меняем прогулки на посиделки у телевизора, а бег по утрам – на вечера с пледом в обнимку. Легче выпить горячего чаю с бутербродом, чем заставить себя заняться спортом для разогрева. Зимой страдаем мы от ранних сумерек, страдает и организм, выделяя больше мелатонина, который и приводит к накоплению жира. У женщин от холода снижается уровень эстрадиола, что влияет на обмен веществ и эмоциональное состояние. Отсюда – депрессии и попытки вылечиться шоколадкой, чтобы поднять уровень серотонина. Не рекомендуется резко менять рацион питания и голодать, а придерживаться простых правил: - есть в спокойно обстановке и неторопливо, из-за стола вставать с чувством легкого голода; - есть меньше консервированных продуктов, потому что соль и консерванты задерживают в организме воду и шлаки; - заменить легкоусваиваемые углеводы (такие, как готовый сахар, белый хлеб) на хлеб из муки грубого помола, фрукты, изделия из цельного зерна. Зимой организм «засыпает» и его нужно разгонять физическими нагрузками. Ускорять метаболизм, принимая еду маленькими порциями, но чаще. Знакомы ли Вам другие средства?