5 причин держать себя в руках

ЖИЗНЬ, ЛИШЕННАЯ ЭМОЦИИ, БЕЗВКУСНА И БЕСЦВЕТНА. НО КРОМЕ ЭМОЦИЙ РАДОСТНЫХ, ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ, СОЗИДАТЕЛЬНЫХ, ЕСТЬ ЕЩЕ И ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ, ЧЕРНЫЕ. ОНИ СПОСОБНЫ РАЗРУШИТЬ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ, ЕСЛИ ПОКОРНО ПОЙТИ У НИХ НА ПОВОДУ.

ЖИЗНЬ, ЛИШЕННАЯ ЭМОЦИИ, БЕЗВКУСНА И БЕСЦВЕТНА. НО КРОМЕ ЭМОЦИЙ РАДОСТНЫХ, ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ, СОЗИДАТЕЛЬНЫХ, ЕСТЬ ЕЩЕ И ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ, ЧЕРНЫЕ. ОНИ СПОСОБНЫ РАЗРУШИТЬ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ, ЕСЛИ ПОКОРНО ПОЙТИ У НИХ НА ПОВОДУ. КАК ЖЕ СНИМИ СПРАВЛЯТЬСЯ? Знаете ли вы, что происходит в организме рассерженного человека? Настоящая буря! Повышается содержание в крови адреналина, норадреналина, глюкозы, возникает так называемая биохимическая напряженность. Учащается пульс, сильно увеличивается объем крови, выбрасываемой сердцем за минуту, повышается потребление кислорода. Подобным образом организм готовится к «битве». Некоторые из нас вступают в словесную дуэль, другие, сжав губы, сдерживаются и загоняют свои эмоции внутрь. Что лучше? И то, и другое плохо. И у тех, и у других развиваются гипертония, атеросклероз, мигрень, диабет. Где же выход? Прислушайтесь к нашим советам и постарайтесь не растрачивать себя понапрасну. • У древних римлян всегда были под рукой специальные чаши, которые они могли разбить в минуту гнева. А у мудрых японцев вошло в обычай устанавливать в офисе чучело начальника, на котором подчиненным после работы не возбраняется отработать десяток-другой ударов. Если у вас нет ни лишней посуды, ни чучела обидчика, надо дать выход накопившейся энергии другим путем. Любые активные физические действия помогут справиться с отрицательными эмоциями. Как говорится, выбирай на вкус: тренажеры, бассейн, беговая дорожка, рубка дров или просто долгая прогулка энергичным шагом. • «Чрезвычайно важно всегда проявлять выдержку, в особенности людям, занимающим высокое положение», - писал Монтень. - До тех пор, пока пульс наш бьется учащенно и мы охвачены волнением, отложим решение вопроса; когда мы успокоимся и остынем, вещи предстанут нам в ином свете». Монтень, который сам был очень вспыльчив, считал, что на гнев нет «ответа более уничтожающего, чем презрительное молчание». «Если вы заметите, -предупреждал он своих возможных оппонентов, -что я вскипел первым, предоставьте мне нестись, закусив удила; а когда настанет ваша очередь, я поступлю так же. Буря разряжается только из столкновения вспышек с двух сторон». • Если вы из тех, кто «заводится с пол-оборота», попробуйте научиться управлять своими эмоциями. «Коль ты гневлив, лекарство есть одно - молчаньем называется оно», - говорят на Востоке. К этому волшебному средству не раз прибегала Екатерина Великая. Страшно разгневавшись на кого-нибудь из придворных, матушка-царица спешно набирала полный рот воды, и ходила, ходила, ходила в своих апартаментах до тех пор, пока гнев не сменяла на милость. • Вас что-то взволновало? Вместо того, чтобы начать взвинчивать себя, попробуйте направить эмоции по другому руслу. Рассмотрите конфликт со всех сторон, возможно, придете к выводу, что ваше волнение безосновательно и произошло то, что так или иначе должно было произойти. Чего же тут сердиться?! • Многие неприятности можно прогнозировать, и для этого вовсе не обязательно отправляться к гадалке или самому проявлять чудеса ясновидения. Если, например, вы неделю не появлялись на службе без уважительной причины, нетрудно догадаться, что за это, как говорится, по головке не погладят. Вот и проиграйте в своем воображении предстоящую в кабинете шефа сцену. Психологи называют это предварительной проработкой поведения на случай возникновения стрессовых обстотельств. Тренировка эмоциональных реакций еще никому не помешала.