Смартфоны и планшеты вредят здоровому сну

Использование смартфонов и планшетных ПК поздней ночью нарушает сон людей, спящих рядом.

Яркие светодиоды, применяемые в устройствах, мешают выработке мелатонина — гормона, который помогает контролировать естественный цикл сна и бодрствования. Ученые из Клиники Мейо советуют снизить яркость экранов смартфона или планшета и держать их на расстоянии не менее 14 см от лица.

Они проводили эксперименты с двумя планшетами и смартфонами в темной комнате, используя прибор для измерения интенсивности света на различном расстоянии от лица человека. При снижении яркости мониторов и правильном использовании свет не будет мешать секреции мелатонина и нормальному течению сна.