Люди с диабетом должны сочетать аэробику и упражнения с гантелями, чтобы сбросить лишний вес и снизить уровни сахара в крови.
Сахар в крови — топливо для мышц, и он сжигается во время аэробной активности. Занятия с весами помогает построить мускулатуру. Любое занятие спортом изменяет мышечные белки, чтобы ускорить процесс переработки сахара в энергию.
Пациенты участвовали в исследовании на протяжении девяти месяцев, занимаясь три дня в неделю по 45 минут.
Цель исследователей из Центра диабета в Бостоне состояла в том, чтобы протестировать три программы нагрузок. Они сравнили действие аэробики, упражнений с тяжестями и их комбинации.
Все три группы занимались примерно одинаковое количество времени. Четвертой группе пациентов предложили занятия по релаксации. Исследование завершило 245 человек с диабетом.
Избыток сахара в крови может повредить нервы, глаза, сердце и кровеносные сосуды.
Исследователи обнаружили, что только комбинация аэробики и силовых упражнений понизила сахар в крови и помогла сбросить вес. В этой группе снизилась потребность в препаратах против диабета, а уровень сахара в крови снизился у 41% пациентов (в группе однотипных нагрузок и релаксации процент не превысил 30). Результаты были достаточны для того, чтобы снизить риск осложнений диабета.
Написать нам