Засыпать поздно – вредно для сердца

Отправляясь спать после полуночи, мужчины подвергают артерии стрессу - что является первым шагом к развитию атеросклероза из-за потери эластичности сосудов.

Другие исследования уже связывали нехватку сна с болезнями сердца, диабетом, ожирением, говорит Йю Мисао из госпиталя Мисао в Гифу (Япония). Ученые обследовали 250 здоровых мужчин младше 60 лет, которым ежегодно измеряли давление, вес, окружность талии и уровни холестерина. Все участники заполнили анкеты, в которых указали продолжительность сна(примерно 6 часов 20 минут) и время, в которое они ложатся спать (около 23:30). Сокращение часов для сна приводило к росту давления и уровня холестерина. Мужчин разделили на три группы относительно длительности сна: менее 6 часов, 6-7 часов и более 7 часов. Участники из этих групп, которые засыпали раньше полуночи, показали низкие цифры артериального давления. К тому же поздние посиделки вынуждают людей перекусывать ночью, что также влияет на сердце. Бодрствование после полуночи активизирует симпатическую нервную систему, которая помогает бороться телу со стрессом, ускоряя частоту сокращений сердца. К тому же поздний сон нарушает ритм биологических часов. Люди, засыпающие поздно, более склонны к курению, употреблению алкоголя, считают ученые, и это также угрожает сердечно-сосудистыми заболеваниями.