Витамина D следует принимать больше

По результатам небольшого исследования было выявлено, что витамина D следует принимать в 10 раз больше, чем обычно рекомендуется. После обследования 340 юношей и девушек в возрасте от 10 до 17 лет, оказалось, что организму подростка требуется доза витамина D, эквивалентная 2000 международных единиц (МЕ), что не только безопасно, но и позволяет создать необходимый уровень витамина в крови.

Доза в 2000 МЕ в 10 раз превышает стандартную ежедневную дозу витамина (равную 200 МЕ), которая рекомендована в США для детей и взрослых после 50 лет. Официальные представители в медицине считают необоснованным увеличивать ежедневную дозу этого витамина. Однако ряд ученых уверены, что доза витамина D, равная 200МЕ, слишком мала для организма. С этого года Американская академия педиатров стала рекомендовать увеличить ежедневную дозу витамина D до 400 МЕ для детей и подростков. Целью настоящего исследования, опубликованного в журнале «Клиническая эндокринология и метаболизм», стало оценить безопасность прима витамина D в дозе 2000 МЕ. Ученые попытались ответить на вопрос, не вызовет ли данная дозировка тошноту, рвоту, запоры и снижение веса? Впервые подобное исследование проводили в Американском университете Бейрута. Ученые в течение 8 недель изучали состояние 25 юношей, которым еженедельно давали 14000 МЕ витамина D3 (также известному под названием холекальциферол) или плацебо. Оказалось, что такая доза не вызывали никаких побочных эффектов. После этого ученые провели исследование на 340 подростков от 10 до 17 лет, которым давали либо 14000 МЕ или 1400 МЕ витамина D3 еженедельно на протяжении года. К концу исследования было обнаружено, что при максимально высокой дозировке витамина D его уровень в крови составлял 36 нг/мл, по сравнению с обычным уровнем – 15 нг/мл. Эксперты полагают, что уровень витамина D в крови, составляющий 30 нг/мл, достаточен для поддержания хорошего здоровья. Изучению витамина D было посвящено множество исследований. Например, по данным одного из исследований, оказалось, что у 40 американских младенцев и маленьких детей, уровень этого витамина значительно снижен в плазме крови. Витамин D необходим для нормального развития костей, он также играет роль в формировании нервной системы, мышц и иммунитета. Дефицит витамина D приводит к развитию диабета I типа у детей, а у взрослых – к заболеваниям сердца и некоторым видам рака. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, July 2008