Новые исследования показывают, что год умеренных физических упражнений может увеличить размер гиппокампа у пожилых людей, что улучшает пространственную память.
Проект, предпринятый исследователями университета Питсбурга, университетом Иллинойса, университетом Райса и университетом штата Огайо, считается первым исследованием, направленным на пожилых людей, которые перенесли атрофию гиппокампа (часть мозга, вовлечённую во все формы памяти).
Учёные отобрали 120 малоподвижных пожилых людей без слабоумия и разделили их на две группы – тех, кто начинал заниматься регулярной ходьбой по 40 минут в день, три дня в неделю; и тех, кто должен был делать ограниченные тонизирующие упражнения и упражнения на растяжку. Магнитно-резонансная томография проводилась перед началом, после шести месяцев и к концу годового исследования. Группа, занимавшаяся аэробными упражнениями, продемонстрировала увеличение в объемах левой и правой части гиппокампа на 2,12 и 1,97%. Те же области мозга группы, которая выполняла упражнения на растяжку, уменьшились в объёме на 1,40 и 1,43%.
Тесты на пространственную память были проведены для участников за три периода. Те, кто занимался аэробными упражнениями, показали лучшие результаты, по сравнению с началом исследования. Улучшение связанно с увеличенным размером гиппокампа. Авторы также изучили несколько биомаркеров, связанных со здоровьем мозга, включая нейротрофический фактор мозга (BDNF), молекулу, которая вовлечена в процессы учёбы и запоминания. Они обнаружили, что увеличение размера гиппокампа было связано с повышенным количеством BDNF.
«Мы считаем, что атрофия гиппокампа в старости практически неизбежна», - говорит Кирк Эриксон, профессор психологии в университете Питсбурга и ведущий автор статьи. – «Но мы показали, что даже один год умеренных упражнений может увеличиться размер этой части мозга. Мозг в этом возрасте поддаётся изменению».
Написать нам