В статье, опубликованной в журнале Sleep, описывается, как изменения сна, которые происходят за пятилетний период в среднем возрасте влияют на когнитивные функции в дальнейшей жизни. Эти открытия говорят о том, что женщины и мужчины, которые начинают спать больше или меньше, чем 6-8 часов за ночь подвержены ускоренному ухудшению когнитивных функций, которые эквивалентны 4-7 годам старения.
Результаты показывают, что продолжительность сна увеличивалась с «7 или 8 часов» у 7,4 % женщин и 8,6 % мужчин. В сравнении с участниками, чья продолжительность сна не изменялась, увеличение продолжительности сна было связано с более низкими баллами в пяти из шести тестов на когнитивные функции. Продолжительность сна уменьшалась у 25% женщин и 18% мужчин с «6,7, или 8 часов» в ночь. Эти сокращения были связаны с более низкими балами в трёх тестах на когнитивные функции из шести. Удивительно то, что увеличение продолжительности сна с 6 и менее часов не имело заметного благотворного эффекта.
Исследователи также обнаружили, что у женщин, самые лучшие показатели в тестах были связаны с продолжительностью сна в 7 часов. У мужчин, результаты тестов были схожи у тех, кто сообщил о 6, 7, и 8 часах сна.
Написать нам