Учите слова – читайте на ночь

Сон крайне важен для изучения новых слов. Процесс запоминания имеет ряд быстрых и медленных фаз, и последние связаны именно с ночным отдыхом.

Столкновение с новым словом сразу отражается в гиппокампе. Память хранится на протяжении дня, а ночью приходит медленный процесс, связанный с обращением к коре головного мозга, где новое слово связывается со уже знакомыми запасом речи. Изучение новых слов упрощается, если они похожи на уже знакомые. В последнем исследовании приняло участие 64 взрослых человека. Изучение новых слов перед сном значительно улучшило их запоминание. Проходя через тысячи нейронов в коре головного мозга, новая информация обретает гибкость, но этот тип запоминания длителен. Быстрее слова фиксируются в гиппокампе. Информация, полученная в ходе исследования, может быть использована для лечения людей с амнезией (трудности при изучении новых слов), при нарушениях сна, при аутизме, также связанном с расстройством сна. Чтение книг перед сном, по словам ученых, позволяет быстро пополнить словарный запас.