«Тихий час» для студента

Как показывают исследования, 45-минутный сон в течение дня способствует лучшему запоминанию информации. Доктор Мэтью Такер из Медицинского Центра Дьяконицы Бетт Израэль (Бостон, Массачусетс) рассказал в интервью Reuters Health, что короткий сон оказывает благоприятное влияние на выполнение комплексных задач, особенно у тех, кто интенсивно занимался перед сном.

По словам доктора Такера, на людей, занимавшихся перед сном недостаточно, короткий сон не оказывает такого благоприятного влияния. Такер и его коллеги провели опыт с группой студентов университета (11 юношей и 22 девушки), показавший, как 45-минутный дневной сон влияет на запоминание фактической и пространственной информации. Средний возраст студентов, прибывших для участия в исследовании в лабораторию сна городского колледжа Нью-Йоркского университета, составлял 23 года. При этом они не принимали кофеин, алкоголь или какие-либо лекарственные препараты. Согласно отчету, опубликованному в журнале Sleep, студентам нужно было выполнить три задания, требующих запоминания. Одно из них включало в себя сочетание 60 не связанных между собой пар слов (например, дерево - нос), в другом требовалось пройти компьютерный лабиринт. В последнем задании студентам давалось 5 минут для копирования сложной фигуры Затем исследователи в произвольном порядке разделили студентов по индивидуальным спальным комнатам, где 16 из них спали, а 17 других спокойно отдыхали. Приблизительно через 10 минут та группа, которая не спала, перешла в отдельное помещение смотреть телевизор, в то время как остальные продолжили свой 45-минутный сон. Через два часа после того, как все студенты просмотрели один и тот же фильм, исследователи попросили студентов восстановить пары слов, измерили скорость и точность при прохождении компьютерного лабиринта, а также их способность нарисовать по памяти сложную фигуру. Среди наиболее интенсивно работавших над исходным тестом студентов те, кто спал, лучше справились со всеми тремя заданиями при повторном тестировании, чем те, кто не спал. При этом сон не улучшил память у студентов, изначально не прилагавших больших усилий к выполнению задания. По словам доктора Такера, результаты этого исследования явно свидетельствуют о том, что сон, даже в виде короткого дневного сна, помогает мозгу выборочно обрабатывать хорошо выученную информацию. Следующим логическим шагом было бы рассмотрение факторов, способствующих совершенствованию обучения, а также изучение того, как эти факторы связаны с улучшением памяти во время сна.