Снотворные ухудшают состояние людей с бессонницей

Эксперт в области сна Леон Лэк из Университета Флиндерс говорит, что снотворное совсем не лечит бессонницу.

«Большинство людей, которые принимают снотворное, по-прежнему спят плохо. Лекарства устраняют проблему в краткосрочной перспективе, но почти всегда имеют долгосрочные последствия, которые напоминают наркотическую зависимости», — говорит профессор. Люди, которые принимали снотворное, боятся потом, что не уснут без препаратов.

Бессонница — это трудности с засыпанием, поддержанием сна, а также дневной усталостью на фоне этого. Однако люди должны понять, что сон — это вовсе не однородный период бессознательного состояния. Человек проходит через различные стадии сна. При этом, глубокий сон взрослого занимает 80% времени сна, а поверхностный сон, во время которого приходят сновидения, около 20%.

При смене стадии сна человек пробуждается, и с возрастом это происходит чаще. Однако СМИ твердят о важности восьмичасового сна, что порождает напрасные тревоги у людей и способствует бессоннице. Справиться с ней помогают только хорошие привычки перед сном. Например, спальня должна быть предназначена только для сна. Если уснуть не получается более 15 минут, то лучше встать и заняться чем-нибудь, иначе кровать будет подсознательно связана с напрасными попытками засыпания.