Силовые тренировки полезны детям

По данным американской академии педиатрии (ААП), дозированные физические нагрузки могут быть весьма полезны для детей. Однако врачи утверждают, что занятия спортом должны проходить исключительно под контролем опытных тренеров.

Ученые подчеркивают, что детям (чей скелет еще не сформировался) не следует заниматься бодибилдингом, и другими видами спорта связанными с поднятием тяжестей, а тем более принимать стероиды. Обновленные рекомендации ААП, касающиеся силовых тренировок детей и подростков были опубликованы недавно в журнале Pediatrics («Педиатрия»). Среди основных положений рекомендаций отмечается, что молодому человеку необходимо пройти полное медицинское обследование, прежде чем приступать к занятиям силовыми видами спорта. Особенно это актуально для детей страдающих заболеваниями сердца, гипертензией, или злокачественными опухолями. Ученые отмечают, что осанка и ощущение равновесия формируются у детей к 7-8 годам, поэтому, по их мнению, к тренировкам нельзя приступать до этого возраста. Также немаловажным является достижение определенной степени профессионализма в выбранном виде спорта, иначе эффект от занятий будет оставаться сомнительным. Силовые программы должны быть направлены на тренировку всех групп мышц, и начинаться с 10-15 минутной разминки. Рабочие веса должны увеличиваться по мере совершенствования техники выполнения упражнений. Кроме этого, в рекомендациях говорится, что следует отдавать предпочтения «свободным весам» (гантели, штанги), так как стандартные тренажеры зачастую не подходят для детей. В заключении, ученые отметили, что все тренировки должны проходить под руководством инструкторов специально сертифицированных для занятий с детьми. Pediatrics, April 2008