Шесть тысяч шагов в день — основа женского здоровья

Для здоровья женщинам в среднем возрасте нужно совершать 6000 или более шагов в день.

Этот уровень физической активности снижает риск диабета и метаболического синдрома. Хотя другие ученые рекомендуют выполнять упражнения для поддержания здоровья, новое исследование выявило важность обычной ходьбы. Исследование проводили бразильские ученые. В нем участвовало 292 женщины в возрасте от 45 до 72 лет, которые носили шагомеры и записывали ежедневные действия. Они также проходили медицинские осмотры для определения уровня холестерина и сахара в крови, измерения объема талии и бедер для оценки абдоминального ожирения, которое является фактором риска развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Женщины, которые проходили 6000 или более шагов в день, считались активными. У них значительно снижался риск ожирения и метаболического синдрома.