Семь часов — волшебное число для сна

Сон, длящийся менее или более семи часов в сутки, включая дневную дремоту, повышает риск ишемической болезни сердца (ИБС).

Наиболее уязвимой группой являются люди младше 60 лет, спящие менее пяти часов. Для них риск возрастает троекратно. Женщины, имеющие проблемы со сном, в 2,5 раза больше подвержены болезням сердца.

Однако отдельное исследование показало, что просто лежа в постели люди могут снизить риск недосыпания.

В новом исследовании ученые выявили, что 142 взрослых, ограничивающих продолжительность сна по будням, отмечалось замедление реакций и утрата сосредоточенности. Но после одной ночи нормального сна их самочувствие улучшилось. Особенно у тех, кто провел в постели более 10 часов.

В другом исследовании ученые проанализировали данные по 30 тысячам участников. Они включали все факторы, связанные со сном: пол, возраст, курение, употребление алкоголя, вес, физическую активность. Ученые исключили пациентов с диабетом, гипертонией, но даже после этого сильная связь между непродолжительным сном и риском болезней серда оставалась.

Продолжительность сна затрагивает эндокринные и метаболические функции, потому его нехватка может привести к непереносимости глюкозы, снизить чувствительность к инсулину и повысить давление.