С утра пораньше

Весной и летом, когда даже самый ранний подъем приходится уже на световой день, просыпаться гораздо легче. Чем короче и холоднее становятся дни, тем тяжелее вставать утром, когда за окном темно и холодно. У тяжелого утреннего подъема есть две основные причины.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ. Ночью, когда вы спите, кровь становится более вязкой и движется по сосудам гораздо медленнее, чем днем, а сердцу приходится прикладывать вдвое больше усилий, чтобы перекачивать ее по организму. Чтобы уменьшить вязкость крови и заодно пробудить свой организм, выпейте, как только проснетесь, стакан воды, который надо приготовить с вечера. Через пару минут кровь побежит быстрее, заработает желудок и вы окончательно проснетесь. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ. Вам кажется, что после звонка будильника вы закроете глаза только на минуточку и сразу встанете, но засыпаете еще крепче, потому что так и не проснулись. Некоторые даже специально ставят будильник на несколько минут раньше, чем надо вставать (с запасом), чтобы полежать или подремать еще немного. Если вы так поступаете, не забывайте, проснувшись от первого звонка, переставить будильник теперь уже на нужное время и дайте себе установку после второго звонка обязательно встать. Но лучше попробуйте разбудить свой организм сразу. Для этого надо не вскакивать с еще закрытыми глазами, а просто хорошенько потянуться. И сонливость пропадет, и мышцы разомнете.