С храпом надо бороться

Храп провоцируется ослаблением и размягчением тканей. С углублением сна расслабляются язык, горло и нёбо, оседая в дыхательные пути и сужая их. При вдыхании воздуха смягченные ткани мягкого неба вибрируют, издавая звук храпа.

Храп может быть безопасным, но иногда он приводит к апное – остановки дыхания во сне. Ученые разработали несколько мероприятий для тех, кому мешает храп: 1. Похудение. Лишний вес ослабляет дыхательные пути. 2. Отказ от спиртного. Алкоголь сильно расслабляет мышцы, его эффект продолжается четыре часа. 3. Слежка за носом. Заложенность – путь к храпу. 4. Другая поза для сна. Сон на спине приводит к западанию языка и сужению дыхательных путей. 5. Отказ от курения. Известно, что курильщики храпят чаще. 6. Использование устройства против храпа: аппараты для нагнетания положительного давления в дыхательных путях или специальные капы против храпа. 7. Хирургическая процедура, связанная с обрезанием мягкой ткани нёба или горла, также поможет избавиться от храпа.