Пять советов для контроля веса

Большинство людей думают, что для поддержания здорового веса необходимо вносить масштабные изменения в свою диету. Однако всё намного проще.

Вот пять простых советов, которые помогут вам на пути к здоровому весу:

1. Разделяйте тарелку. Когда кладёте еду на тарелку, наполните половину салатом или овощами. Четверть тарелки должна содержать диетические белки, которые есть в рыбе, цыплятах или говядине. Другая четверть должна содержать полезный крахмал.

2.Больше фруктов. Фрукты содержат полезные витамины и антиоксиданты, а также клетчатку, которая заставляет вас чувствовать себя более сытыми.

3.Планируйте заранее. Если вы знаете, что проголодаетесь днём и обязательно купите что-то в автомате с закусками, приготовьте более здоровую альтернативу.

4.Пейте воду. Если вы чувствуете голод или усталость, вам может просто не хватать воды. Убедитесь, что вы пьёте минимум шесть стаканов воды в день.

5.Закрывайте кухню. Как только вы закончите с приёмом пищи, вымойте посуду и выключите свет. Скажите себе, что кухня закрыта и найдите занятие в другой комнате.