Прогулки важнее физических упражнений для здоровья

Обычная прогулка позволяет сбрасывать килограммы и укреплять здоровье.

«Физическая активность действительно творит чудеса», — говорит Томас Фриден, глава Центра по контролю и профилактики заболеваний в США. — «Она оздоравливает, делает человека счастливее и продлевает жизнь». Ходьба снижает риск сердечных приступов, инсульта и диабета, помогает улучшить ночной сон. Даже если вес при ходьбе не снижаются, польза для организма очевидна. К тому же, любители прогулок почти в три раза чаще начинают выполнять рекомендации по физическим нагрузкам. Тем не менее, люди до сих пор двигаются мало. Прогулки помогают избавиться от стресса, очистить голову от проблем. Во время ходьбы по парку легче завязать знакомство, чем в тренажерном зале. Можно выходить гулять с детьми, выгуливать собаку, отправляться пешком в магазины. Прогулки помогают супружеским парам укреплять отношения во время бесед тет-а-тет. Если проходить по 2 километра 5 раз в неделю, то этого достаточно и для укрепления здоровья, и для похудения.