Прием витаминов и минералов защищает от стресса и депрессии

Витамины и минералы могут повышать энергию мозга и улучшать самочувствие людей, склонных к тревоге и депрессии.

Бонни Каплан, профессор медицины университета Калгари (Канада), заявил, что витаминные и минеральные комплексы могут помогать лечить последствия стресса, улучшать настроение и снимать усталость.

В исследовании приняло участие 97 взрослых с диагнозом аффективного расстройства. Их попросили на протяжении трех дней вести пищевой дневник, отмечая уровень потребления витаминов и минералов, которые влияют на умственную активность.

Обычно пик активности наблюдается рано утром и снижается в середине дня, и только перед сном наблюдается второй пик. Многие люди используют кофе, безалкогольные напитки, шоколад и конфеты, энергетические напитки, чтобы поддерживать умственную активность на протяжении всего дня. Однако исследователи предлагают скорректировать ежедневный рацион, наполняя его витаминами и минеральными веществами, а также питаться маленькими порциями, чтобы поддерживать уровень энергии.