Эпидемиологи Американской ассоциации сердца утверждают, что охлаждение ладоней повышает физическую выносливость и увеличивает продолжительность тренировок.
Эксперимент показал, что прибор AvaCore для охлаждения ладоней повысил физическую выносливость и улучшил состояние сердечно-сосудистой системы у женщин с ожирением.
«Полные женщины часто жалуются на потливость и усталость, поскольку они имеют дополнительную жировую прослойку», — говорит Стейси Sims, научный исследователь в области ЛФК и питания Стэнфордского университета в Калифорнии. — «Если замедлить скорость повышения и снижения внутренней температуры, то люди с ожирением не будут накапливать большое количество тепла, и их ощущения улучшатся. Они смогут тренироваться дольше».
Охлаждающие устройства для ладоней действуют на циркулирующую кровь и забирают тепло тела. Люди, которые держат бутылку с холодной водой во время тренировок, меньше устают и дольше сохраняют работоспособность.
На протяжении 12 недель исследователи занимались 24 женщинами в возрасте 30-45 лет, которые имели индекс массы тела от 30 до 34,9, что означает ожирение. Одни держали емкость с водой, охлажденной до 16 градусов Цельсия. У других вода в емкости была нагрета до 36 градусов. Женщины начали с отжиманий и упражнений для ног, а потом перешли на беговую дорожку. Цель состояла в том, чтобы увеличить продолжительность тренировки до 45 минут, то есть на 80%, на максимальной частоте сердечных сокращений.
Контрольная группа остановилась рано. Женщины с охлаждающими устройствами продолжали выполнять программу. Спустя три месяца с помощью охлаждения ученые добились следующих сдвигов:
— женщины пробегали 1,5 км на 5 минут быстрее;
— объем талии сократился на 8 сантиметров;
— сердце лучше реагировало на нагрузки, давление в перерывах между упражнениями снизилось.
Написать нам