Увеличение веса происходит из-за нарушения баланса между рационом питания и расходом энергии, но физическая нагрузка способна поддержать здоровый вес благодаря сжиганию калорий мышцами.
Ученые из Университета Сиднея считают, что физическая активность значительно повышает клеточный метаболизм и, следовательно, способность тела сжигать калории в состоянии покоя. Ежедневная быстрая прогулка на протяжении 30 минут способна включить молекулярные механизмы так, чтобы клетки усваивали жиры и перерабатывали энергию эффективно.
Тела человека и млекопитающих созданы для регулярных нагрузок. Сидячий образ жизни плох вдвойне, поскольку приводит не только к росту массы тела из-за недостаточного расходования энергии, но и нарушает метаболическую передачу сигналов, позволяющую организму сжигать лишние калории.
Метаболизм тела в состоянии покоя ускоряется при снижении температуры ниже уровня 30 - 35 градусов по Цельсию. Большинство людей и животных подвергаются подобным температурам регулярно, потому тела должны быть настроены на внутренний обогрев, то есть, сгорание жиров. Но результаты исследования показали, что холод подталкивает метаболизм, но не в условиях полного отсутствия физической активности. Занимаясь в колесе по полчаса в день, крысы действительно сжигали больше энергии в ответ на холод. Но грызуны без тренировки не проявили реакции на стимулирования метаболизм холодом (12 градусов по Цельсию).
Взаимодействия между температурой и метаболизмом показало, что физическая активность всесторонне влияет на расход энергии тела, действуя на многие гены, управляющие нормами клеточного метаболизма.
Написать нам