Прерывистый сон увеличивает чувство голода днем

Частыми пробуждениями и прерванным ночным сном нарушается энергетический баланс, провоцируется ожирение. Новое исследование показывает, что управление сном должно входить в рекомендации врачей и диетологов.

Шарон М. Николс-Ричардсона, профессор кафедры науки питания университета Пенсильвании, полагает, что частичная нехватка сна влияет на успехи похудения. Ученые оценили научные публикации 1996-2011 годов, чтобы оценить воздействие частичной депривации сна на энергетический баланс и вес. Они изучали поступление энергии в организм, расход энергии, концентрации гормонов грелина, лептина, инсулина, глюкозы и кортизола. Анализируя снижение чувствительности к инсулину, ученые увидели повышение уровня грелина и уменьшение уровня лептина у людей, сон которых часто прерывается. Изменения концентрации грелина и лептина влияет на аппетит человека. Если гормоны изменяются обратно пропорционально друг другу, то человек сильнее ощущает голод. Ученые повторяют, что достаточный сон может принести пользу желающим сбросить лишний вес.