Постоянное недосыпание может превратить жизнь в кошмар

Согласно заявлению представителей Центра по контролю и профилактике заболеваний США, американцы спят все меньше и меньше из-за ночного времяпровождения в сети Интернет, позднего просмотра телепередач, и др. развлечений.

Недостаток сна может стать причиной психических и физических расстройств, предупреждают эксперты центра. Система здравоохранения должна уделять больше внимания проблеме недосыпания. Сомнологи утверждают, что хроническое недосыпание может приводить к ожирению, диабету, повышенному артериальному давлению, инсульту, сердечно-сосудистым заболеваниям, депрессии, злоупотреблению спиртным и курению. Центр по контролю и профилактике заболеваний обследовал 19589 человек из четырех штатов. 10 % респондентов отметили, что недосыпали или недостаточно отдыхали практически каждый день предыдущего месяца, 38 % - недосыпали семь и более дней в прошлом месяце. Этот опрос проводился в Нью-Йорке, на Гавайях, в Делавэре и Род-Айленде, респондентов спрашивали, сколько дней в предыдущем месяце они недостаточно спали или отдыхали, и специально не спрашивали, сколько часов они спали. Согласно отдельно собранным по всей стране данным, во всех возрастных группах процент взрослых людей, которые спят ночью менее шести часов, намного выше в 2006 году, по сравнению с 1985г. Национальная организация по проблемам сна рекомендует взрослым ночью спать семь – девять часов. Дети в возрасте от 5 до 11 лет должны спать девять – одиннадцать часов, а подростки 12 – 17, нуждаются в 8,5 – 9,5 часах сна. СОН ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМ «Ночью мы делаем все, что угодно, только не спим – мы бродим по Интернету, мы до утра смотрим телевизор. С таким образом жизни мы хронически недосыпаем, рассчитывая, что отоспимся на выходных», - сказала в интервью по телефону научный сотрудник Центра по контролю и профилактике заболеваний Лела МакНайт-Эйли. «Мы не осознаем, что сон неотъемлемая часть здоровья, а хроническое недосыпание ведет к физическим и психическим расстройствам», - добавила она. «И ситуация ухудшается». Даррел Дробнич, руководитель Национальной организации по проблемам сна добавил, что на дорогах США ежегодно погибает несколько тысяч людей по вине сонных водителей. «Американцы хронически недосыпают, даже когда им хочется спать и у них есть возможность», - говорит Дробнич. Согласно заявлению представителей Центра по контролю и профилактике заболеваний от 50 до 70 млн. из 300 млн. американцев страдают хроническим недосыпанием. Исследование, проведенное в 4-х штатах, показало, что молодежь чаще не высыпается, чем взрослые люди. Всего 30% опрошенных спали достаточно каждый день на протяжении предыдущего месяца, 33% - спали слишком мало от одного до семи дней в прошлом месяце. Лела МакНайт-Эйли рекомендует людям, страдающим хроническим недосыпанием, обратиться к врачу с целью определения причины бессонницы. Также, нужно попробовать установить режим сна, не употреблять кофеина и других бодрящих веществ перед сном.