Поляки страдают от недосыпания

Особенно эта проблема затрагивает молодых людей в возрасте до 30 лет. Всего же в Польше жалуются на недостаток времени для полноценного сна около 30% жителей. Средний поляк с хорошим здоровьем спит около 7 часов в сутки. Больные спят примерно на 40 минут меньше. В Польше изучением сна и бессонницы занимается специальный медицинский центр лечения патологий сна.

Его специалисты отмечают странную закономерность - те, у кого время на длительный сон есть, чаще всего страдают бессонницей. При этом невозможность уснуть растет вместе с возрастом. Среди молодых жителей Польши в возрасте до 24 лет лишь 5 % жалуются на бессонницу. Однако у тех, кто уже перешагнул рубеж 65-летия, бессонница наблюдается гораздо чаще - в 42 % случаев. Среди людей старше 70 лет бессонница мучает примерно 60 человек из ста. В качестве безмедикаментозных рекомендаций по борьбе с бессонницей польские медики советуют следующие: избегать кофе и крепкого чая, не курить, убрать из спальни все часы, не изнурять себя перед сном физическими упражнениями, а ограничиться легкой гимнастикой после 6 часов вечера, не стараться заставить себя заснуть "насильно", не лежать в постели, ожидая сна, а если все это не помогает, обратиться к врачам. Однако бывает и наоборот: люди спят слишком долго, к примеру, по 16-18 часов в сутки. Польским медикам известен больной, который в течение полугода спал по 20 часов в сутки. Изредка фиксируются случаи "ухода" в сон от депрессии или сложных жизненных ситуаций - люди могут спать по 3-4 дня подряд. Несмотря на то, что ситуация со сном в Польше ухудшается, в среднем поляки спят лучше французов, немцев и испанцев.