Женщины, которые не уделяют физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день, находятся в группе риска развития метаболического синдрома. Это состояние является предвестником диабета и ожирения.
Метаболический синдром представляет собой совокупность пяти симптомов: высокий уровень холестерина и глюкозы в крови, абдоминальное ожирение, гипертония и низкий уровень хорошего холестерина. Ученые нашли связь синдрома с развитием депрессии, физической активностью, а также гендерные отличия метаболических нарушений.
Пол Лопринзи из университета штата Орегон заявляет, что физическая активность хороша для здоровья мужчин и женщин. Анализ образа жизни 1000 человек показал, что женщины заняты физическими нагрузками только по 18 минут в день. Мужчины в среднем уделяют тяжелой физической активности по 30 минут в день. Каждый участник исследования снабжался акселерометром для фиксации физической активности. При этом почти каждая третья женщина имела один из признаков метаболического синдрома.
Исследование также показало, что депрессия повышает риск ожирения, способствует развитию диабета. Депрессии чаще поддаются именно женщины. Изменения в образе жизни женщин закладываются еще в раннем возрасте, когда матери начинают ограничивать физическую активность дочерей, считая это не женским занятием. С возрастом данная модель поведения развивается. Женщины говорят, что им некогда заниматься физическими упражнениями из-за воспитания детей и попросту считают, что на это они не способны.
Но физическая активность не требует целенаправленных тренировок. Можно подниматься по лестнице, отказываясь от лифта, ходить на танцы, играть с детьми в мяч, кататься на роликах или велосипеде.
Написать нам