Подсветка для спортсменов

Освещение тела ярким светом ночью приводит к снижению температуры тела на следующее утро. Такое заявление сделала группа исследователей из Великобритании. Этот факт может иметь большое значение для спортсменов, ведь перегрев приводит к усталости, особенно если тренировка длится больше 20 минут.

Результаты своих исследований доктор Грег Аткинсон с коллегами опубликовали в журнале International Journal of Sports Medicine. По хронобиологическим часам человеческого организма между 4 и 6 утра температура тела самая низкая, и это естественное состояние. Доктор Аткинсон с коллегами предположили, что если освещать тело ярким светом поздно ночью, то это сдвинет во времени этот температурный спад до утренней тренировки. В этом исследовании 6 спортсменов тренировались на тредмиле в течение 40 минут в 7 утра, причем накануне вечером с 23.00 до полуночи их ярко освещали, а утром до тренировки с 6 до 7 утра в комнате поддерживался сумрак. В другой раз, свет был приглушен в ночное время, а с 6 до 7 утра их ярко освещали. Температура воздуха в тренировочной комнате была около 31 градуса. Исследователи обнаружили, что освещение ярким светом ночью понижает температуру тела на время равное 1,5 часам. Так, за час до тренировки температура тела была на 0,2 градуса Цельсия ниже после освещения ночью, при этом были получены «доказательства, что эта разница сохранялась и во время тренировки». Сами спортсмены отмечали, что общее состояние во время тренировки было также лучше после ночного яркого освещения, а не утреннего. Исследователи сделали вывод, что «хронобиологически обоснованный световой режим может понизить температуру тела до утренней тренировки в жарких условиях». Особенно важно это может оказаться для спортсменов на летних Олимпийских Играх в Пекине, так как некоторые важные соревнования начинаются рано утром.