Американские исследователи выяснили, что плохое качество сна повышает уровни воспаления в организме, связанного с риском развития болезней сердца и инсульта.
Предыдущие исследования уже показали связь между острой нехваткой сна, маркерами воспаления и изменениями в кровеносных сосудах. Однако влияние хронического дефицита сна еще не было изучено.
Теперь ученые получили данные по 525 участникам средних лет, которые заполняли анкеты, оценивающие качество сна. Сон на протяжении шести и более часов считался полным. Участников также разделили на три группы: до шести часов сна, с шести до восьми часов, более девяти часов сна. Затем ученые опрелили уровни маркеров воспаление в крови: фибриногена, интерлейкина-6 (IL-6) и С-реактивного белка.
После оценки данных они получили следующие выводы:
— плохой сон существенно повышал показатели фибриногена, интерлейкина-6 (IL-6) и С-реактивного белка;
— уровни трех маркеров также зависели от группы сна, в которую попал участник;
— продолжительность сна от 6 до 8,9 часов была связана со снижением уровней фибриногена, интерлейкина-6 (IL-6) и С-реактивного белка по сравнению с продолжительностью менее шести часов;
— разницы в показателях между группами от 6 до 8,9 часов и более 9 часов обнаружено не было.
Потому ученые пришли к выводу о том, что недостаток сна повышает уровни воспаления. Увеличение продолжительности сна может снизить риски для развития болезней сердца.
Известно, что сон на протяжении 7-8 часов позволяет людям жить дольше, а также связан с низкими показателями артериального давления, развитием диабета и стресса.