Если вы хотите улучшить режим питания, лучший способ сделать это – разработать план и представлять, как вы его выполняете. Так советуют ученые из отдела психологии университета им. Мак Гилл.
В этом исследовании Барбел Кнаупер и её аспиранты попросили 177 студентов поставить себе цель потребления больше фруктов в период семи дней. Все студенты стали потреблять больше фруктов, но те, кто записал план и представлял, как будут его выполнять (т.е что, когда, где купят, приготовят), увеличивали потребление фруктов вдвое больше, чем те, кто просто старался есть больше фруктов.
Эти техники визуализации взяты из психологии спорта. «Атлеты проделывают огромную эмоциональную работу, улучшая свои показатели перед выполнением, и часто у них всё получается. Так что, если люди буду думать, о том что и где они собираются купить, и как будут есть фрукты, то шансы, что они сделают это значительно повысятся», - заключает Барбел Кнаупер.
Написать нам