Пища, богатая волокнами, помогает при запорах

В небольшом исследовании показано, что постепенный переход на богатую волокнами диету помогают при запорах у женщин с так называемыми расстройствами тазовых органов. Обнаружено, что у 41 женщины с расстройствами тазовых органов, которые были способны получать волокна с пищей, через 6 недель наладился стул.

Расстройства тазовых органов включают заболевания матки, мочевого пузыря и прямой кишки, а также мышц и связок, которые их поддерживают. Среди наиболее распространенных расстройств – недержание и пролапс тазовых органов, при которых ослабляются мышцы и соединительная ткань, что позволяет одному или более тазовых органов опускаться и провисать во влагалище. По оценкам исследователей, одна треть женщин в США страдает по крайней мере одним типом расстройств тазовых органов, а у многих из этих женщин хронические запоры. В данном исследовании, результаты которого опубликованы в журнале Obstetrics & Gynecology, доктор Амир Шариати и сотрудники университета Индианы в Индианаполисе проверяли эффективность волокнистых каш. В исследовании участвовала 41 женщина от 33 до 77 лет. Все из них обратились в исследовательский центр по поводу расстройств тазовых органов. У 18 женщин наблюдался первичный пролапс тазовых органов, тогда как у остальных было недержание и синдром гиперактивного мочевого пузыря. У всех женщин были запоры больше трех месяцев. В ходе 6 недель исследования женщины постепенно добавляли волокнистые каши к своему рациону, постепенно повышая суточное потребление волокон до 28 грамм в день. Эксперты рекомендуют женщинам старше 50 лет употреблять 20-25 грамм волокон в день, однако в типичном американском рационе их значительно меньше. К окончанию исследования у женщин обычно наблюдалось уменьшение запоров и таких симптомов, как абдоминальные боли и вздутие живота. Средняя частота использования слабительных снизилась с трех раз в неделю до одного. С другой стороны, шесть женщин выбыли из исследования, поскольку добавление волокон вызывало нетерпимое газообразование и боли в желудке. Исследователи подчеркивают, что важно добавлять волокна постепенно, чтобы снизить вероятность побочных эффектов. Запоры и натуживание усугубляют или ведут к развитию пролапса тазовых органов. Как утверждает группа Шариати, богатая волокнами диета помогает предотвратить пролапс тазовых органов или его прогрессирование.