Как говорят ученые, рацион питания куда более важен для поддержания хорошей фигуры, нежели различные диеты и даже физические упражнения. К тому же, в потере веса может помочь и хороший сон. Но главное – это правильное функционирование обменных процессов в организме, а обмен веществ напрямую связан с рационом питания, который, к сожалению, не всегда выбран верно.
Американские исследователи провели эксперимент: они предложили пациентам с ожирением употреблять больше пищи с высоким содержанием клетчатки. В частности, к таким продуктам можно отнести орехи, фрукты, йогурты и практически все овощи. По результатам исследований такой рацион позволил достичь значительных успехов в снижении веса. Основное предположение состоит в том, что клетчатка сама по себе довольно сытная, при этом содержит мало жира, потому меньше калорий поступает в организм.
Всего за 20 лет исследований были испытаны более 120 000 человек. Те пациенты, которые употребляли пищу быстрого приготовления, богатую жиром, лишь увеличивали массу своего тела. А вот те, кто решился перейти на более диетическую пищу, хоть и употребляли ее в больших количествах, но смогли сбросить вес, причем данный показатель значительно изменялся в зависимости от доли продуктов с клетчаткой, которые содержались в рационе питания.
Написать нам