Нехватка утреннего света провоцирует бессонницу у подростков

Исследование, изучающее влияние освещения, определило, что нехватка утреннего света рождает проблемы со сном у детей.

Подростки проводят много времени в закрытых помещениях, пропуская рассвет, который стимулирует дневную активность. Они ложатся спать позже, и сон их менее продолжительный. Ученые назвали это явление подростковым синдромом полуночника. В эксперименте восемь детей носили специальные очки, не пропускающие ультрафиолет к глазам. После пяти дней они стали ложиться спать на полчаса позже. Это связано с отсрочкой выработки мелатонина — гормона, регулирующего режим бодрости и отдыха. В зимнее время дети попадают в школу раньше, чем на улице рассветает основательно, потому у них нарушаются естественные ритмы сна. К тому же, школы плохо обеспечены нормальным дневным светом, чтобы поддержать систему, отвечающую за температуру тела, внимательность, аппетит и гормоны.