Пейте по стакану молока в день, если вы сидите на диете. Израильские ученые выяснили, что взрослые, потребляющие молоко, имели не только высокие уровни витамина D, но потеряли больше веса на 5 кг примерно на протяжении двухлетнего исследования.
Выпивая дополнительно по 160 мл молока или съедая порцию молочных продуктов, участники эксперимента в среднем за шесть месяц сбрасывали по 4,5 кг.
В исследовании принимало участие 300 полных или склонных к ожирению людей в возрасте 40 - 65 лет. Они сидели на на средиземноморской диете или питались исключительно обезжиренными продуктами. Но независимо от выбранного рациона питания, именно потребление кальция в количестве 580 мг в день привело к снижению массы тела. При суточной дозе кальция в 150 мг вес участников сократился всего на 3 кг.
Также выяснилось, что уровень витамина D уровни также влиял на успехи в снижении массы тела. Известно, что он способен защитить от развития диабета, гипертонии, болезней сердца и рака.
Стакан молока, содержащий кальций и витамин D, дает организму всего 80 калорий, потому помогает поддерживать нормальный вес.
Написать нам