Летнее меню для вашей красоты

Создать свой собственный рацион, способствующий поддержанию красоты, не так уж сложно. Попробуйте, например, претворить в жизнь следующий план питания:

ЗАВТРАК: 1 чашка овсяных хлопьев быстрого приготовления, 1 чашка обезжиренного молока, 1/2 чашки клубники, 1 чашка зеленого чая. ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 150 г творога 5%-ной жирности, 1 апельсин. ОБЕД: Тарелка овощного супа с болгарским перцем, помидорами и цуккини, 150 г тушеной брокколи, 100 г приготовленной на гриле горбуши, 1 чашка отвара шиповника. ПОЛДНИК: 150 г печеной тыквы, 1 столовая ложка очищенных семечек подсолнечника. УЖИН: 150 г нежирной вареной говядины, 200 г салата из свежих овощей и креветок, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла, 1 стакан нежирного кефира. ДЕСЕРТ: 2 кусочка темного шоколада. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ДНЕВНОГО РАЦИОНА СОСТАВЛЯЕТ ПРИМЕРНО 1650 ккал.