Слишком часто наша память превращается в сито: важная информация назло забывается. Вооруженные карандашами и подкрепленные кофеином легионы взрослых людей разгадывают кроссворды, акростихи, судоку, чтобы укрепить память.
Все, что действительно нужно сделать для закрепления новых знаний — это сидеть с закрытыми глазами несколько минут. Психолог Микаэла Дьюара вместе с коллегами доказала, что память можно улучшить путем «сна наяву» или отдыха с закрытыми глазами во время бодрствования сразу после запоминания чего-то нового. Результаты исследования говорят о том, что формирование воспоминаний не ограничено несколькими секундами. Если закрыть глаза сразу после получения новой информации, то человек будет помнить ее через неделю.
В двух экспериментах приняло участие 33 человека в возрасте 61-87 лет. Им прочитали два рассказа и попросили запомнить как можно больше деталей. На протяжении десяти минут люди либо отдыхали, закрывая глаза в темной комнате, либо играли в компьютерную игру. После чего их попросили пересказать историю.
Во время отдыха участникам разрешали думать о рассказе, повторять заученные детали — все, лишь бы не отвлекались на получение новой информации. Участники из другой группы рассматривали фото на компьютере на протяжении 30 секунд и находили между ними отличия. Данная работа требовала внимания, однако вербальные навыки задействованы не были.
В каждом исследовании участников попросили вспомнить рассказы через полчаса, а потом спустя неделю. Участники вспомнили гораздо больше материала, если отдыхали с закрытыми глазами на протяжении десяти минут.
Мы живем в мире, который буквально забрасывает нас новой информацией и вытесняет недавно приобретенные знания. Процесс консолидации памяти занимает немного времени, но ему требуется тишина и покой.
Написать нам