Креатин, используемый для наращивания мышечной массы, помогает женщинам избавляться от депрессии.
Ученые из трех южнокорейских университетов и Университета штата Юта (США) выявили, что женщины с генерализированной депрессией в дополнение к антидепрессантам могут принимать 5 грамм креатина, чтобы избавиться от болезни в два раза быстрее и сократить риск рецидива наполовину.
Особенно креатин помогает женщинам, которым не помогли селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Профессор психиатрии Перри Ф. Реншоу возглавлял данное исследование.
Креатин — это аминокислота, которая вырабатывается в организме человека печенью, почками и поджелудочной железой, а также присутствует в мясе и рыбе. Креатин превращается в креатинфосфат, который хранится в мышечных волокнах и преобразуется в АТФ — жизненно важный источник энергии для клеток при интенсивных нагрузках. Креатин популярен среди бодибилдеров и атлетов, которые хотят нарастить мышечную массу.
Связь креатина с депрессией остается неопределенной. Ученые полагают, что энергия креатина и выработка фосфокреатина способствует лучшей работе антидепрессантов.
Ученые обследовали 52 южнокорейских женщин с депрессией, разделив и на группы, одна из которых принимали креатин вместе с препаратами. Перед началом исследования они измерили симптомы депрессии по шкале Гамильтона.
Полученные результаты показали, что спустя 2 недели в группе креатина 32% испытали облегчение симптомов, а спустя 4 недели — 68%. Для сравнения в группе плацебо результат составил 3,7% и 29% соответственно. В конце исследования половина женщин освободилась от депрессии, принимая креатин. В контрольной группе излечилась только четверть участниц.
Написать нам