Кофеин снижать боль в мышцах при тренировках

Кофеин снижает в мышцах боль, вызванную усиленными тренировками, говорят ученые из Университета Иллинойса.

Они пригласили для участия в исследовании 25 молодых мужчин из колледжа для выполнения упражнений. Некоторые из них регулярно потребляли кофе (три-четыре чашки в день), но некоторые участники не пили его вовсе. Добровольцы прошли цикл непрерывных тренировок, чтобы измерить максимальное потребление кислорода. Тогда были определены две получасовые программы для эксперимента, которые менялись каждую неделю. Участников попросили воздерживаться от кофеина, алкоголя и других физических нагрузок вне тестирования. Для первой фазы мужчинам дали таблетку плацебо за час до упражнений с высокой интенсивностью. Во второй фазе им дали таблетку кофеина (эквивалент 2-3 чашкам) до тренировки. Ученые расспросили участников о боли в мышцах, собирая данные по потреблению кислорода, частоте пульса. Оказалось, что кофеин существенно снижал болезненные ощущения, даже у тех мужчин, которые до этого не пили кофе. Была предложена версия о том, что кофеин помогает жирам сгорать, однако ее опровергли эксперты в области спорта. Более ранние исследования определили, что кофеин нарушает обработку сигналов, отвечающих за передачу боли, в спинном и головном мозге. Однако чувство боли – важный индикатор для тренировок, говорящий о чрезмерной нагрузке.