Как правильно худеть?

Исследования американских учёных доказывают: если полностью исключить из рациона продукты с высоким содержанием сахара (мёд, шоколад, карамель), то можно перестать терять вес.

Организм, не получая «сахарных» углеводов, заставляет налегать на жирную пищу, которая значительно быстрее, чем сахар, откладывается в организме в виде жира. Так что одна-две карамельки в день вам не повредят! Диетологи рекомендуют худеть не более одного-двух килограммов в неделю, чтобы не провоцировать организм на так называемую бурную ответную реакцию, когда, недосчитавшись привычного запаса жира, организм лихорадочно принимается его восстанавливать, делая при этом «запас» на будущее. Если продолжительность вашей тренировки занимает больше часа, то диетологи рекомендуют не позднее чем за пятнадцать минут до начала физических упражнений выпить подслащенной воды, иначе вы рискуете плохо себя почувствовать во время своей тренировки. По той же причине следует слегка перекусить, но за два часа до начала тренировки. Ошибаются те, кто думает, что физические упражнения натощак позволяют сжечь гораздо больше калорий. Продолжительность приёма пищи должна составлять минимум 15 минут, чтобы сработали механизмы насыщения. Иначе часа через два вы опять почувствуете голод. Последние исследования диетологов доказывают; если человек ест трижды в день, то вес человека и аппетит уравновешиваются гораздо лучше.