Как побороть депрессию после беременности?

У 13% матерей возникает депрессия после рождения ребенка. Типичным признаком послеродовой депрессии является нежелание матерей обращаться за помощью. Это поясняется глубоким чувством вины, испытанным в связи с трудностями по уходу за ребенком.

Национальный женский информационный центр здравоохранения предлагает свои рекомендации, чтобы помочь облегчить симптомы послеродовой депрессии: - не беспокоиться о том, что все сделано неправильно. Лучшее, что можно сделать - это делать все возможное со своей стороны; - не бояться обращаться за помощью супруга или партнера, друзей или семьи; - спать долго, насколько это возможно; пользоваться временем сна ребенка, чтобы наверстать упущенное; - планировать с мужем поездку с друзьями, обязательно выкраивать какое-то время для себя; - говорить о чувствах с друзьями и семьей, так как другие мамы также проходят через это; - присоединиться к группе поддержки для молодых матерей; - жить проще после рождения ребенка. Сейчас не время для принятия важных решений или изменений в жизни.