Как нужно питаться на сессии?

Австралийские ученые считают, что здоровая еда помогает студентам сдавать экзамены на отлично. Сбалансированное питание повышает концентрацию внимания.

Конфеты и прочие сладости дают мозгу кратковременный толчок, однако такая энергия сгорает быстро. Ученые советуют студентам перед экзаменами придерживаться таких правил: - не отказываться от завтрака (еда на завтрак должна быть привычной); - включить в завтрак злаки, свежие или сушеные фрукты, миндаль; - сделать тост с сыром и помидором, запить его маленьким стаканом свежего сока. На протяжении дня энергию можно поддерживать: - бутербродом с листьями салата, сыром, мясом или тунцом; - фруктовыми йогуртами или кефирами; - сушеными фруктами и орехами; - крекерами, тостами с помидорами и сыром. Нужно не забывать пить воду, поскольку обезвоживание снижает эффективность работы мозга. Перед экзаменом лучше отказаться от напитков, содержащих кофеин. Также ученые советуют перед экзаменами выделять время для физических нагрузок.