Многие веб-сайты и журналы предлагают идеи о том, как сбросить лишний вес во время праздников. Конни Дикман, глава университета питания в Вашингтонском университете, напоминает о том, что потерять вес во время праздников попросту нереально. Дикман также является бывшим президентом Американской диетической ассоциации.
Но небольшое планирование праздничных мероприятий поможет не потерять вес, но хотя бы сдержать его набор:
1. Составьте план для застолья (какие продукты вы хотите съесть, и какие можно съесть).
2. Не ходите на вечеринки голодными (голод всегда приводит к перееданию).
3. Приходя в гости, поговорите с людьми, выпейте чего-нибудь легкого, а только потом выберите несколько блюд, которые хотите попробовать.
4. Пейте воду или другие безалкогольные напитки вместо алкоголя.
5. Не оставляйте еду на столе, если праздник продолжается — это соблазн для переедания.
6. Наполните свою тарелку сразу пищей с высоким содержанием клетчатки, низкокалорийными продуктами и маленькими порциями калорийных закусок.
7. Праздники — это компромисс. Наслаждайтесь вкусностями, но небольшими порциями.
8. Во время застолья ешьте медленно, смакуйте пищу, и у вас будет меньше соблазнов.
9. Помните, что праздник — это веселье и друзья, не только пища.
10. Если что-то не так, как вы планировали, и вес пополз вверх, то помните — праздники длятся две недели, а впереди еще год!
Написать нам