Избыточное потребление воды может быть смертельным

Потребление воды важно во время тяжелых физических нагрузок и отдыха. Однако избыток ее в организме способен в редких случаях стать причиной смерти.

Гипонатриемия — это экстремально низкий уровень натрия в организме. Состояние появляется у спортсменов, особенно марафонцев, которые пьют много жидкости во время соревнований. Однако предыдущие анализы показали, что спортсмены с гипонатриемией имели нормальный уровень натрия в крови. То есть, уровень натрия напрямую не может вызвать смерть при избыточном потреблении жидкости. Недавний случай смерти марафонца позволил обнаружить ответ на этот вопрос. Оказалось, что спортсмен умер из-за отека мозга, вызванного избыточным потреблением жидкости. Низкий уровень натрия или избыток воды одинаково провоцируют гормональные сдвиги в организме человека под влиянием антидиуретического гормона. В результате жидкость либо выводится из тела в составе мочи, либо удерживается. Резкий скачок потребления воды приводит к перегрузке водного баланса: объем крови является недостаточным из-за физических нагрузок, а лишняя вода накапливается вне кровеносной системы. Когда объем крови снижается, антидиуретический гормон начинает удерживать жидкость в аномальных местах. Например, в мозге. Также на риск отека мозга при избыточном потреблении жидкости влияет артериальное давление. Если оно скачет и не контролируется, то во время физических нагрузок появляется головокружение, которое люди путают с обезвоживанием и начинают пить больше. Чтобы снизить риск гипонатриемии, нужно правильно пить воду во время физических нагрузок: от 150 мл до 200 мл на каждые 15 до 20 минут.