Интенсивные нагрузки на велотренажере улучшают работу мозга

Занятия в тренажерном зале укрепляют здоровье людей в среднем возрасте, а также улучшают работу мозга.

Ученые из университета Монреаля заявили об улучшении когнитивных способностей шести пациентов с риском болезни сердца после четырехмесячной тренировочной программы, которая включала интенсивные и умеренные нагрузки. Интенсивные нагрузки представлены чередованием краткосрочной высокой активности, например, тридцатисекундных пробежек, с периодами ходьбы. В канадском исследовании участники занимались два раза в неделю на велотренажерах, чередуя высокоинтенсивную езду с умеренными нагрузками. Также два раза в неделю они выполняли силовые упражнения. Все участники исследования имели избыточный вес и находились в зоне риска развития сердечно-сосудистых болезней. Перед испытаниями и после них они прошли когнитивные тесты, связанные с проверкой памяти и мышления. Например, запоминанием цифр и символов. Применяя инфракрасную спектроскопию, ученые оценили, как менялось снабжение мозга кислородом во время тренировок и тестирования. Показатель объема оксигенации был наивысшим у людей, которые выполняли интенсивные упражнения. Они же показали наивысшие результаты в когнитивных тестах. Также у пациентов повысилась чувствительность к инсулину, а значит - снизился риск сахарного диабета.