Хотите похудеть? Измените режим питания

Сокращение частоты приемов пищи не является эффективным способом похудения. Если вы хотите сохранить идеальный вес, нужно есть каждые четыре часа.

Объем желудка позволяет вместить за один прием пищи запас ровно на четыре часа. Поэтому, чтобы желудок не оказался пустым, нужно строго по часам кормить его.

Подобная настройка питания позволяет контролировать аппетит. Если желудок пустеет слишком долго, то тело посылает сигнал в мозг на выработку гормонов, которые повышают тягу к сладкому или жирной пища во время очередного приема пищи.

Учащение приема пищи также поможет сохранить определенное потребление калорий на одном уровне. Кроме того, избыточная выработка желудочного сока прекратится. Но надо обратить внимание и на качество пищи. Выбирать стоит фрукты, йогурты или пудинги с низким количеством калорий.