Эксперты по фитнесу всегда говорят, что любое движения помогает сжечь калории. Но так ли это эффективно? Исследование показало, что даже ходьба на месте во время телевизора на самом деле является очень хорошей разминкой.
Исследователи из Университета Теннесси изучали группу 23 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 65 лет, чтобы узнать количество калорий, сжигаемое ими.
Расход калорий учитывался во время сидячего образа жизни и активностей: во время просмотре телевизора, ходьбы на месте во время просмотра телевизора, а также ходьбы по беговой дорожке со скоростью 4,8 км/ч.
Ходьба на месте во время просмотра рекламы помогла сжечь в среднем 148 калорий, при этом надо было сделать 2111 шагов за 25 минут. Ходьба на беговой дорожке на протяжении часа позволила потерять 304 калорий. Просмотр телевизора в сидячем положении на протяжении часа привел к расходу 81 калорий.
Авторы исследования сказали, что реклама может служить хорошим напоминанием для людей, которые могут быть активными хотя бы несколько минут. Внешние сигналы помогут выработать полезные привычки.
Написать нам