Здоровая диета и физические нагрузки помогают в профилактике и лечении ожирения, но о взаимосвязи этих двух факторов ученые говорили мало. Новое исследование показывает, что увеличение физической активности связано с улучшением качества питания.
Что лучше, садиться на диету, а потом сбрасывать вес упражнениями? Или же работать над телом в тренажерном зале, а потом обращать внимание на питание? Ученые из Гарварда ответили на этот вопрос.
Данные эпидемиологических исследований показывают, что тенденции к здоровому питанию и активному образу жизни часто идут рука об руку. Кроме того, увеличение физической активности, как правило, связано с параллельным улучшением качества пищи.
Упражнения повышают чувствительность к физиологическим аспектам полноты. Они не только управляют аппетитам, но и меняют реакции на пищевые раздражители. То есть, выгоды можно разделить на краткосрочные (метаболические) и долгосрочные (поведенческие).
Авторы исследования напоминают о том, как важно внедрят физическую культуру в массы. Она должна начинаться со школ, сопровождать человека в повседневной жизни.
Предыдущие исследования уже оценили изменения в головном мозге и когнитивных функциях, связанные с регулярными физическими упражнениями. Они улучшают результаты в тестах, измеряющих состояния исполнительных функций мозга, а увеличивает количество серого вещества и префронтальных связей. Именно эти области мозга дают способность подавлять неадекватные и несоответствующие ответы на раздражители, минимизируют импульсивность. Хорошая работа префронтальной коры помогает избежать набора веса у здоровых людей.
Написать нам