Физические нагрузки натощак позволяют похудеть сильнее

Физические нагрузки перед завтраком, по мнению ученых из Университета Глазго, лучше влияют на организм. Ученые сравнивали эффективность физических упражнений, которые выполнялись до и после приема пищи, оценивая сжигание жира и метаболизм.

В исследовании участвовало 10 мужчин с избыточным весом, которые никогда не делали зарядку регулярно. Каждый участник прошел три этапа по 1-2 недели: физические упражнения перед завтраком, ходьба на протяжении 60 минут перед завтраком или то же самое после завтрака. Добровольцы обедали спустя три с половиной часа после завтрака, и ученые измеряли количество сожженного жира. Также проводилась оценка уровня липидов, глюкозы и инсулина в крови спустя восемь с половиной часов после тренировки. Мужчины без физических нагрузок сожгли 49 ккал жира. Во время тренировки после завтрака они потеряли на 216 ккал больше жира, чем участники в контрольный период, а, тренируясь перед завтраком — на 298 ккал более, чем в контрольный период. Выполнение физических упражнений перед завтраком привело к интенсивному жиганию жира и значительному снижению уровня липидов в крови.