Для похудения надо отказаться от сладких напитков

Когда речь идет о похудении за счет сокращении калорий, то важнее ограничить их не в питании, а в потреблении подслащенных напитков.

Исследователи просчитали, что отказ от сладких газировок помогает потерять на 2,5 фунта веса больше на протяжении 18 месяцев. Лью Чен из Научного центра здоровья в Новом Орлеане полагает, что организм самостоятельно регулирует потребление пищи. Например, съедая больше на завтрак, человек захочет скушать меньше на обед. Однако этот механизм не касается употребления напитков. За счет жидких калорий идет прибавка в весе. Диетологи давно говорят о том, что даже напитки с заменителями сахара плохо влияют на вес, хотя люди пьют их в надежде похудеть. Потому они советуют при жажде пить воду. В исследовании ученые изучили диеты 810 взрослых в возрасте от 25 до 79 лет на протяжении 18 месяцев. Каждого из них распределили в группу: проходящую диетические курсы по снижению артериального давления (диета), по изменению образа жизни (физические упражнения и диета), группу упражнений и фруктовой диеты. На протяжении срока исследования за весом и меню участников постоянно следили. Напитки подразделили на семь категорий: - подслащенные напитки (безалкогольные, фруктовые напитки, пунш); - диетические (с заменителями сахара); - молоко (цельное, 1 и 2%); - свежие соки; - кофе и чай с сахаром; - кофе и чай без сахара; - алкогольные напитки. Сладкие напитки составляли 37% калорий, получаемых из питья. Именно они существеннее всего влияли на вес.